Witam mam 18 lat, trenuje na silce regularnie okolo 2-3 miechy, wczesniej ostro trenowalem na wytrzymalosc do roznych zawodow, teraz sa wakacje i chcialbym przybrac troche na masie, waga to 68kg przy 180cm (malo, dlatego chce nabrac chociaz troche masy) dlatego prosze o ocene mojego planu ew. poprawienie czegos. z gory dzieki [...]
Witam. Od 1 stycznia jestem na diecie która wygląda tak jak na zdjęciu. Ryż czasem wymieniam na kaszę, banan na inny owoc np. jabłko. Do tego nie wliczam warzyw takich jak pomidor, oliwki, papryka, itp które dodaje sobie do posiłków. Od 1 stycznia z wagą wyjściową 85kg (wzrost 180cm, wiek 25 lat), do teraz na tej diecie UWAGA przytyłem 6kg. Mam [...]
[...] abyscie ocenili moj plan, wprowadzili jakies poprawki itp. z gory dziekuje. Cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu ) jestem szczuply takze kazde miesnie fajnie widac ;) chcialbym je teraz powiekszyc. Na klatke biore 53 kg. jak narazie. Do [...]
ćwiczę już od ponad 2 lat , teraz regularnie już od 9 miesięcy.Wcześniej ćwiczyłem planem typowym na masę , teraz chciałby m trochę więcej siły, bo ostatnio tej mało mi przybywało i w ogóle trochę czuje zastój w postępach treningowych.Czy powinienem ułożyć sobie jakiś szczególny plan ze względu na to ,że to mój pierwszy raz ? Wyznaczyłem już [...]
Witam mam prośbe o ułożenie diety wraz z suplemetnacją. Mam 18 lat 182cm wzrostu waze 87kg. Zależy mi na zruczeniu masy tłuszczowej. Od stycznia trenowałem na siłowni biorąc białko, zauważyłem przyrost masy mięśniowej (choć już wcześniej nie było z nią tak źle).i teraz zależy mi na zruczeniu troche tłusczu. 3x w tygodniu chodzę na siłownie od [...]
[...] zielony w te klocki, ale mam ambicje, chce jak najwiecej wiedziec by odpowiednio wykorzystac czas na silowni. Na silownie regularnie zaczalem chodzic ok. 2-3 miesiecy temu, wczesniej sporadycznie. Planu treningowego nie mialem ulozonego, robilem hurtem wszystko jak leci. Przez ten czas przeszedlem 2 cykle na kreatynie, przybylo mi 8kg i jestem [...]
szukam informacji od ludzi stosujacych te gh riptropin stosowalem wczesniej GEN-SCI 5iu i bylem zadowolony, teraz zastanawiam sie nad wczesniej wspomnianym poniewaz cena jest atrakcyjan i podobno dasje rade, jednak przegladajac w neta zbyt duzo informacji na jego temat niema
Witam, brałem pół roku temu jabłczan kreatyny, ciężko powiedzieć, że to był pełen cykl kreatynowy bo nie przykładałem jakieś uwagi do tego wybrałem 360 tabletek cm3 treca i do tego beta alanine (brałem ją regularnie) Teraz chciałbym jednak zainwestować w odżywki i przyłożyć się do regularności. Trenuję teraz do MP u23 na 10 tys metrów. Powiedzcie [...]
Witam, mam taką małą prośbę. Otóż proszę Was abyście ocenili czy sposób w jaki się teraz odżywiam jest dobry, czy może jednak powinnam zastosować jakąś dietę, zmienić swoje nawyki żywieniowe. Napisałam tutaj bo wydaję mi się, że znacie się na rzeczy i będziecie potrafili mi doradzić. Sama nie chce nic zmieniać ani wprowadzać w swojej diecie, bo [...]
Siemka, problem jest taki, że mam zastój siłowy jakoś od końca wakacji, do teraz. :) Dodam że przerabiam aktualnie plan Push, Pull, Legs, wcześniej przerabiałem Splita 3 dniowego, a jeszcze wcześniej Push, Pull :DD Potrzebuje porady, co mógłbym zrobić aby ruszyło? :D zależy mi tutaj głównie na rozroście siły, a najbardziej na wyciskaniu leżąc.
[...] dowiedziala bo poco ma ktos wiedziec wy to co innego od nie dawna mam metny mocz czasami i tym sie troche nie pokoje w ciagu ostatniego roku jakby sie powoli wszystko psuje wczesniej bylo nawet ok wszystko teraz czyje lekko to miejsce w ktorym mialem przepukline pachwinowa ale odprowadzilem ja do wewnatrz i bylo ok kilka lat ale teraz daje o [...]
Witam 8-) Postanowiłem odświeżyć temat ponieważ na forum SFD zamieszczonych jest sporo opinii, lecz dobrze zakopanych bo, aż z 2008r i niekoniecznie wiem jak się ustosunkować względem aktualnie krążącego na rynku VENOM'a. Czytając stare posty opinie były różnorakie względem zejścia po zażyciu spalacza. 98% z nich potwierdzało, że jest to naprawdę [...]
[...] rzadko tu bywam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: od pol roku nie cwicze, wczesniej byl rok Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, porecz, drazek, lawka, w [...]
Witam, mój tatko planuje cykl, od około sześciu lat trenuje bez przerw. Wcześniej odkąd pamiętam cały czas trenował, jakieś siedem lat temu miał problemy z kręgosłupem i to unieruchomiło go na rok i pozbawiło treningów. Po operacji i rehabilitacji powrócił do treningów. Gdyby nie kulturystyka to nigdy by się nie pozbierał, to jego słowa. Teraz [...]
Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]
witam ostatnio postanowiłem wrócić do ciągłych ćwiczeń. Być może w końcu dojrzałem do tego sportu. :) Zakupiłem ławeczkę keltona, regulowana + modlitewnik 2x hantelki, i ogółem 90kg obciążenia... a więc jest czym poszaleć. ;) Otóż, chciałbym wrócić do wcześniejszej formy i ćwiczyć już na stałe. :) Ćwiczyłem już wcześniej przez 1,5 roku, ale miałem [...]
[...] już ten plan tydzien cwiczen czuje sie calkiem dobrze byly zakwast na klatce ale jest ok . Troche o mnie : wiek : 21 wzrost: 185 cm waga: 80 kg doświadczenie na siłowni: wczesniej 2 msc , a takto cwiczenia na silowni zwiazane z piłką nożna . Więc tak wygląda ten plan: Poniedziałek ( klatka piersiowa ): 4x12 wyciskanie sztangi na ławce [...]
Składniki • 100 g chleba żytniego • 1 jajko (lub samo białko) • 1/4 szklanki mleka (około 80 g) • Jogurt naturalny - około 100 g • 1/2 jabłka 70- 100 g • 1 płaska łyżka cukru 5 g (można oczywiście pominąć) • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) – opcjonalnie do formy (jeśli używamy silikonowej pomijamy) • Stewia / słodzik (z 8 tabletek rozpuszczonych [...]
Witam. Zamierzam powrócić na siłownie po przerwie od końca lutego, gdzie nie chodziłem z powodów zdrowotnych(omdlenia, zawroty głowy) Ostatecznie nic nie wyszło na badaniach a lekarz zalecił mi powrót na siłownie. Prosiłbym o rade czy dalej splitem jak wcześniej lecieć czy może teraz na powrót dać FBW jeśli tak to co na początek. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam forumowiczów, jestem teraz w 17 tyg cyklu cypio+bold 1-5 cypio 500, bold 500 6-19 cypio 750 6-18 bold 750 w 8 tyg HCG 2x2500 tamox 20mg ed badania robione 2 tyg temu i e2 w widełkach, prolaktyna też, test ponad 3400 przy normie 200-900, wątroba i tarczyca też ok, wcześniej robiłem 2 cykle 1-15 test 500, bold 500, z przerwą miedzy cyklami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
